«Просыпаюсь уже уставшим». «Чувствую себя раздавленной». «Работа не приносит радости». Так говорят люди, столкнувшиеся с выгоранием.
Опытные профессионалы, молодые сотрудники и даже подростки — мы все выгораем, и почти половина из нас считают, что выгорание обязательно для успеха. «Что-то здесь очевидно не так», — считает профессор Уортонской школы бизнеса Канди Винс и предлагает не бороться с симптомами выгорания, а трансформировать его причины.
В книге «Иммунитет к выгоранию» — концентрат пользы. Новейшие исследования, реальные истории, упражнения и анкеты — все, чтобы восстановить силы, создать баланс и вновь почувствовать радость от работы (и жизни). |
|
|
|
| |
Эту — и еще 900+ книг МИФа — можно купить прямо сейчас со скидкой 50% по промокоду OCHENUSTAL. |
|
| |
|
| |
| Ежегодно организации теряют миллиарды из-за выгорания сотрудников: прогулы, низкая продуктивность, текучка кадров. А еще выгорание лишает мир открытий, которые могли бы сделать врачи, учителя, изобретатели, руководители, предприниматели, политики, если бы не чувствовали себя переутомленными, подавленными, лишенными поддержки и непродуктивными. |
|
|
|
| |
| Выгорание лишает людей шанса быть эффективными, по-настоящему внести свой вклад и почувствовать себя на работе довольными и счастливыми. |
|
|
|
| |
Доктор Винс обучила иммунитету к выгоранию тысячи людей по всему миру. — Источник. |
|
|
|
| |
Канди Винс провела исследования эмоционального интеллекта (ЭИ), стресса и выгорания и выделила 5 основных ЭИ-навыков, которыми обладают люди с иммунитетом к выгоранию: осознанность, саморегуляция, значимые связи, установки и восстановление, воссоединение и переосмысление. Каждая глава книги посвящена одному навыку и тому, как его развивать и использовать. |
|
|
|
| |
Эксперты по выгоранию сходятся в одном: главная причина выгорания — психологически опасные факторы, с которыми вы сталкиваетесь на рабочем месте. |
|
|
|
| |
| Иными словами, дело не в вас, а в вашей работе. |
|
|
|
| |
В другом месте Маслач сравнивает выгорание с канарейкой из угольной шахты. Если канарейку выносят из шахты чуть живой и еле дышащей, мы не виним канарейку в том, что она недостаточно стойкая и не может выдержать токсичных испарений: мы понимаем, что это в шахте что-то не так. |
|
|
|
| |
Выгорание — не просто тяжелейшая усталость, не просто когда вам надо делать слишком много, а времени и помощи слишком мало, не просто когда вы сыты по горло и хотите уйти. И его невозможно вылечить простой заботой о себе, отпуском (даже длительным), сессиями с коучем или психотерапевтом или с помощью курсов и тренингов. |
|
|
|
| |
| Вы не сможете самостоятельно вытащить себя из выгорания, если взвалите на себя что-то еще. |
|
|
|
| |
Канди Винс разработала уникальную стратегию «ВВП» — восстановление, воссоединение и переосмысление, — которая помогает развивать иммунитет к выгоранию. Это не просто набор советов, а полноценный подход к изменению жизни. |
|
|
|
| |
Восстановление
Ваша энергия — ресурс, который нужно регулярно пополнять. Позвольте себе отдых без чувства вины: прогулка, чтение или даже просто тишина помогут восстановить силы.
Воссоединение
Напомните себе, зачем вы делаете свою работу. Связь с личными ценностями или людьми, ради которых вы стараетесь, укрепляет стойкость перед стрессом.
Переосмысление
Посмотрите на свою работу с другой стороны: что вы можете делегировать? Какие задачи на самом деле не требуют вашего участия? Это поможет снизить нагрузку и сосредоточиться на важном. |
|
|
|
| |
Коварство выгорания в том, что оно подкрадывается незаметно, очень мелкими шажками. Сначала вы чувствуете легкую усталость и думаете, что это просто плотный график. Потом начинаете замечать, что даже привычные задачи отнимают больше сил, чем раньше. И вот уже радость от работы исчезает, а желание двигаться вперед сменяется апатией.
Чтобы этого не допустить, важно научиться вовремя замечать тревожные сигналы. Из книги вы узнаете, как это сделать.
Вот что еще вас ждет: Стресс себе на пользу, или Как обрести контроль над ситуацией и найти оптимальную точку стресса Саморегуляция: как сохранить эффективность во время стресса Простые ежедневные шаги для укрепления устойчивости и снижения тревожности Эффективная алхимия значимых связей Как построить систему, где работа вдохновляет, а не опустошает
...350+ страниц с советами и практиками, которые помогут взять благополучие в свои руки и наслаждаться счастливыми и здоровыми отношениями с работой.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на изнеможение, болезни, неблагодарную работу и выгорание. Маленькие, но действенные шаги помогут вам обрести устойчивость, научат преодолевать трудности и находить в них точки роста. Начните уже сегодня — с книги доктора Винс. |
|
|
|
| |
Эмоциональный интеллект для продуктивной работы без срывов |
|
| Поможет сформировать иммунитет к выгоранию
со скидкой 50% |
|
| | |
|
|
|
|
| |
| Думаете, что подарить на Новый год? Заглядывайте в наш праздничный каталог и мастерскую подарков: поможем выбрать, упаковать и доставить подарки прямо в руки получателю.
А еще ловите промокод OCHENUSTAL — он даст скидку 50% на все-все книги МИФа. И не забудьте побаловать себя: всю эту неделю вкладываем по книге-сюрпризу в пять случайных заказов. Вдруг это будет именно ваш?
|
|
| | |
|
| |
| Альтернативный взгляд на кризис среднего возраста: 12 причин, которые объясняют, почему после сорока жизнь становится лучше.
Прежняя цена 775 ₽
|
|
| |
|
| Зимний автофикшн: предпраздничное безумие глазами книготорговца. Атмосфера венского Рождества и истории из книжного мира.
Прежняя цена 745 ₽
|
|
| |
|
| Как сохранять концентрацию? Как принимать взвешенные и обдуманные решения? Секрет — в умении сохранять внутреннюю тишину.
Прежняя цена 1095 ₽
|
|
| |
|
|
|
|
| |
Новогодняя ярмарка МИФа в Нижнем Новгороде 14 и 15 декабря МИФ при поддержке проекта Нижний800 проведет в столице Поволжья Новогоднюю книжную ярмарку. Привезем много новинок и подарочных книг.
🗓️14–15 декабря с 11:00 до 20:00 🚩Новое креативное пространство (ул. Большая Покровская, 20Б, 1-й этаж)
Также в рамках ярмарки вас ждут лекции от наших авторов и экспертов:
14 декабря 14:00 — «От Старшей Эдды до Толкина и комиксов: скандинавские мифы как культурный код», Дмитрий Лебедев 16:00 — «Новогодний калейдоскоп: праздничные традиции России», Надежда Рычкова 15 декабря 14:00 — «Зачем экранизировать литературные произведения?», Колесников Александр, Прощин Евгений 16:00 — «Нормы и аномалии в современной русской речи», Радбиль Тимур Беньюминович
Книжная ярмарка МИФа в Смоленске
В эти же выходные ищите нас в Смоленске. Можно будет полистать новинки и закупиться книжными подарками себе и близким.
🗓️14 декабря с 12:00 до 21:00, 15 декабря с 11:00 до 20:00 🚩Пространство Среда.Центр (ул. Ленина, 10) |
|
|
|
| |
P.S. Промокод действует до 23:59 (мск) воскресенья, 15 декабря. Дает 15% к акции на m-i-f.ru. Вводить промокод нужно в корзине на этапе оформления заказа. При оплате картой еще −4%
Реклама. ОГРН 1147746441963, m-i-f.ru Цены актуальны на день и час отправки письма. Фишки не начисляются за книги, купленные со скидкой 50% и выше. |
|
| |
|
| |
|
|
Комментарии
Отправить комментарий