«Горячие точки удовольствия» и счастье без чувства вины

В браузере Новинка Мозг знает, почему тебе плохо Как перестать стрессовать и получить свои гормоны счастья Научные секреты счастья и благополучия Простые шаги к ежедневному чувству радости и удовлетворения Со скидкой 40% 417₽ 695₽ Бумажная Электронная Аудио Где еще купить: Читай-город Ozon Wildberries От чего зависит настроение? Почему одни чувствуют себя счастливыми, а другие нет? Как мозг управляет нашим состоянием? Камилла Норд, нейробиолог из Кембриджского университета, отвечает на эти вопросы и рассказывает, что на самом деле влияет на наше ментальное здоровье. Вы узнаете, как вернуть радость от любимых занятий, почему для благополучия так важны микробиом и мотивация, как счастье зависит от сна и физических нагрузок. А еще научитесь «регулировать» уровень дофамина и испытывать удовольствие без всякого чувства вины. Что внутри Камилла Норд — популярный молодой нейробиолог, выпускница Оксфорда и руководитель исследовательской программы Кембриджа. Опираясь на данные последних научных исследований, она разъясняет, как процессы в мозге создают нашу модель мира. Оказывается, в мозге есть «горячие точки удовольствия» — у каждого свои. Научившись их находить и распознавать, мы можем значительно улучшить ментальное самочувствие и снизить уровень стресса. Чтобы проиллюстрировать сложные нейробиологические понятия, доктор Норд добавила в книгу истории из своей жизни. — Источник. Вы узнаете о первых результатах исследований удовольствия и последних экспериментах с новыми препаратами, методами терапии и инновационными способами лечения: от традиционных лекарств до электрической стимуляции мозга. Сила синей таблетки Даже если вы не верите в гомеопатию, она может вам помочь благодаря эффекту плацебо. Дело в том, что у вас уже сформировано убеждение, что после курса лечения вы должны выздороветь. Например, вы вряд ли предполагали, что лекарства определенного цвета эффективнее прочих. Однако после приема синих капсул люди быстрее засыпают и дольше спят, чем после оранжевых. А красные таблетки плацебо в лечении ревматоидного артрита по эффекту сравнялись с тремя популярными обезболивающими. Конечно, сознательно никто не думает, что цвет лекарства важен. Вряд ли кто-то решил, что быстрее заснет от синих таблеток, но существуют подсознательные убеждения на эту тему. Они формируются из предыдущего опыта и влияют на эффективность лечения в дальнейшем. Так работает плацебо. Смех как средство от боли Финский нейроученый Лаури Нумменмаа и его студентка Сандра Маннинен провели забавный эксперимент, перед началом которого люди собирались с друзьями и смотрели комедии. Всего через полчаса совместного просмотра ученые обнаружили выброс естественных опиоидов в разных участках мозга, а добровольцы, по их словам, чувствовали себя спокойнее и счастливее. В том же исследовании обнаружилось, что после совместного с друзьями просмотра комедий люди могли дольше просидеть в приседе у стены. Благодаря выбросу эндогенных опиоидов смех повышает болевой порог и делает нас терпимее к дискомфорту. (И в отличие от опиоидных препаратов, у совместного просмотра комедий с друзьями нет побочных эффектов). Что еще Внутренние процессы индивидуальны. На настроение, поведение и склонность к определенным мыслям влияют генетика и жизненный опыт. Поэтому важно разобраться, что нужно именно вашему мозгу, чтобы восстанавливать баланс и процветать. А вам — испытывать удовольствие без чувства вины. Вы узнаете: Что нейробиология говорит о хорошем самочувствии Откуда берется ощущение психического благополучия Что заставляет нас испытывать удовольствие от маленьких повседневных радостей Как опыт положительных и отрицательных событий помогает сформировать общее представление о жизни Как небольшие сдвиги в механизмах, поддерживающих эти процессы, могут ухудшить психическое здоровье Как те же самые процессы корректируются с помощью лекарств, физических упражнений и психотерапии Если вы хотите понять психическое здоровье — понять его по-настоящему — прочитайте эту книгу. Страдаете ли вы от заболевания или просто делаете все возможное, чтобы остаться на плаву, книга доктора Норд — приглашение узнать, что заставляет каждого из нас чувствовать себя лучше и почему. Подписывайтесь на ТГ-канал МИФа: цитаты, практика и отрывки из книг, рецензии и розыгрыши. Мозг знает, почему тебе плохо Советы нейробиолога для улучшения эмоционального состояния со скидкой 40% 417₽ 695₽ Бумажная Электронная Аудио Где еще купить: Читай-город Ozon Wildberries Читающим Пусть книжные чудеса случаются чаще. Только для подписчиков нашей рассылки — промокод MOZG24. Даст скидку 40% на все книги МИФа. За книгами → P. S. Промокод действует до 23:59 (мск) воскресенья, 28 июля. Дает дополнительные 5% к акции на сайте m-i-f.ru. Исключение — «The Book. Как создать цивилизацию заново» и книги со скидкой 50% и более. Вводить промокод нужно в корзине на этапе оформления заказа. Авторизуйтесь, чтобы увидеть самую выгодную цену. При оплате картой еще −4%. Рекомендуем Шен, [Система] и незабываемые выходные. Новый том популярнейшей новеллы 1295₽ 777₽ Хочу Исәнмесез, джинн и Хоррият: фантастические твари и где они обитают по-татарски 1495₽ 897₽ Хочу Карьера, сепарация и другие (не)страшные слова. Дорожная карта для тех, кому 18+ 975₽ 585₽ Хочу Уильям Шекспир + Джо Котляр = Просто. Невозможно. Оторваться 1045₽ 627₽ Хочу Захватывающий серфинг по волнам истории и загадок Мирового океана 1095₽ 657₽ Хочу Настоящий handmade: красочная энциклопедия об умельцах земли Русской 1245₽ 747₽ Хочу Наши мероприятия Гаражная распродажа МИФа в Воронеже В эти выходные едем в Воронеж. Заглядывайте полистать новинки, полюбоваться обложками и поискать сокровища для домашней библиотеки. Когда: 26 июля с 16:00 до 20:00, 27–28 июля с 11:00 до 20:00 Где: ЦКИ «Матрёшка» (ул. Студенческая, 5) МИФ на выставке «ПиР. Практики Развития» 400 спикеров (HR и T&D специалисты, предприниматели) представят свои кейсы про взаимодействие человека и Искусственного Интеллекта. Участвуйте, узнавайте тренды и получайте технологический инструментарий для вашего бизнеса. Когда: 12–15 сентября Где: Московская область, оздоровительный комплекс «Клязьма» Реклама. ОГРН 1147746441963, m-i-f.ru Цены актуальны на день и час отправки письма. Фишки не начисляются за книги, купленные со скидкой 50% и выше. Отписаться от рассылки