Вы точно не забыли выключить утюг? Как осознанность помогает улучшить все сферы жизни

В браузере Новинка Mindfulness Главная книга про осознанность Знаковая книга от автора теории осознанности, переиздается 35 лет Как перестать жить на автомате и услышать свой внутренний голос Со скидкой 40% 495₽ 825₽ Бумажная Электронная Аудио Где ещё купить: ЧГ Ozon Wildberries Неосознанность глубоко пустила корни в нашу жизнь. Замечали? Мы выходим из дома и не можем вспомнить, закрыли дверь или нет. Решаем рабочие задачи по старинке, хотя есть более удобный/быстрый/простой способ. Недолюбливаем человека потому, что его имя напоминает о ком-то из прошлого. Психолог Эллен Лангер провела полсотни исследований и выяснила: неосознанность — причина многих проблем на работе, в здоровье, отношениях. И наоборот: внимание к настоящему моменту улучшает всё. Ее книга — мастрид по теме осознанности. Она переведена на 15 языков и не покидает списки бестселлеров уже 35 лет. Всё, что нужно знать, под одной обложкой. Свет горит, а дома никого нет Одна женщина собралась жарить мясо. Прежде чем положить его на сковородку, отрезала небольшой кусочек. Когда ее спросили зачем, она подумала, смутилась и объяснила: так делала ее мать. Из любопытства она позвонила матери и спросила, зачем та всегда отрезает кусочек мяса перед жаркой. Ответ был: «Так поступала моя мама». Женщина не успокоилась и задала вопрос бабушке. Бабушка ответила: «Иначе мясо не помещается на мою сковородку!» Свет горит, а дома никого нет — вот метафора неосознанности. Ее последствия могут быть пустяковыми, как в случае с мясом, а могут — катастрофическими. В одном эксперименте учителей просили бить учеников током, когда те не могли ответить на вопрос. А еще увеличивать интенсивность, если ошибка повторялась. На деле ударов не было, но учителя об этом не знали. В итоге 65% милых и добрых людей доходили до предельной мощности — они просто «отключались», положившись на авторитет ученых. Как выглядит осознанность? Женщинам непросто быть лидерами: если они волевые и сильные, их не любят, а если милые и добрые, — считают слабыми. Авторы эксперимента попросили участниц выучить речь. Половине было предписано вести себя жестко, по-мужски, а другим — по-женски мягко. Затем одним зрителям показали окончательную, доведенную до автоматизма версию, а другим — более раннюю, где женщины обращали внимание на стиль выступления, содержание, подачу. Результаты были очевидны. Имело значение только одно: было это сделано осознанно или нет. Когда участницы говорили осознанно (неважно, было поведение больше похоже на мужское или на женское!), их оценивали как харизматичных, заслуживающих доверия и искренних — это важные характеристики хороших лидеров. Когда наше поведение осознанно, люди находят нас более привлекательными. Используйте это. Противоядие от скуки Иногда мы с трудом заставляем себя заняться каким-либо делом. Что, если использовать осознанность и здесь? В одном исследовании людей попросили заняться нелюбимыми делами. Кто ненавидел футбол, должен был смотреть футбол. Кому не нравилось определенное направление в музыке — например, классика или рэп, — тот должен был слушать именно его. В каждом случае участников разделили на группы: первая просто выполняла упражнение, другим предложили найти один новый элемент, третья группа должна была найти три новых элемента, а последняя — шесть. Чем больше нового замечали испытуемые, тем больше им нравилось это занятие. Видите? Интересным можно сделать что угодно. Что еще? Эта книга о цене, которую платят наши душа и тело за преобладающую неосознанность, и, что более важно, о преимуществах более высокой степени контроля, о богатстве выбора и возможности преодоления барьеров — о том, что может дать нам майндфулнесс. Это Эллен Лангер — автор теории осознанности, первая женщина-психолог, получившая в Гарвардском университете пост профессора. Мы хотели бы пересказать всё-всё (настолько это интересное чтение), но место в рассылке закончилось. Просто знайте, что под обложкой: Еще больше увлекательных экспериментов Узость мышления и неумышленная жестокость: цена неосознанности Как отключить вредные установки Любитель птиц из Алькатраса и кощунственный пудель Можно ли устранить потерю памяти Как использовать осознанность для творчества и инноваций ...224 страницы о том, как работают внимание, интуиция, мышление, самоконтроль, предрассудки и автоматическое поведение. Размышления об осознанности и неосознанности меняют нас изнутри. Жизнь становится полной и яркой. Легче идти на риск и принимать перемены. Кто-то чувствует контроль там, где чувствовал беспомощность. Или становится свободнее там, где когда-то был скованным. Прекрасное преображение. Подписывайтесь на ТГ-канал МИФа: цитаты, практика и отрывки из книг, рецензии и розыгрыши. Mindfulness Главная книга о том, как осознанность помогает улучшить все сферы жизни, со скидкой 40% 495₽ 825₽ Бумажная Электронная Аудио Где ещё купить: ЧГ Ozon Wildberries ЧИТАЮЩИМ Книги — как магниты. Притягивают всех, кому с ними по пути. По промокоду 8May — скидка 40% на все книги МИФа, включая электронные и аудио. Примагничивайтесь. Иду за книгами → P.S. Промокод действует до 23:59 (мск) воскресенья, 12 мая, дает +5% к акции на m-i-f.ru. Исключение — «The Book. Как создать цивилизацию заново» и книги со скидкой 50% и больше. Авторизуйтесь, чтобы увидеть самую выгодную цену. При оплате картой — скидка еще −4%. Рекомендуем Новинка серии «Мифы от и до». Захватывающий экскурс в глубины фольклорного сознания: сказочные сюжеты и малоизвестные факты о русалках 1145₽ 687₽ Хочу Как прийти к гармонии в отношениях со стареющими родителями. Книга с рекомендациями и упражнениями от доктора педагогических наук и психотерапевта 845₽ 507₽ Хочу Продолжение славянского фэнтези «Прядущая. И оживут слова» Натальи Способиной. В оформлении современных иллюстраторов Антейку, Tom Arrow и пихта 895₽ 537₽ Хочу Сильный и глубокий роман, где место действия — Красноярский край. Атмосферные цветные вклейки и форзацы. Первая книга серии «Читаем Россию» 945₽ 567₽ Хочу Обряды, традиции, суеверия и персонажи славянских легенд. Увлекательное классическое исследование Сергея Максимова в красивом Young Adult оформлении 1045₽ 627₽ Хочу Четвертый том захватывающей истории об удивительной девочке-кумихо. С цветными иллюстрациями и комиксовыми вставками. Для детей от 9 лет 675₽ 405₽ Хочу Скоро в продаже Новое издание классического труда по психологии чтения. Научит читать между строк и видеть суть. От одного из самых известных педагогов и философов XX века Узнать о выходе → 30 существ татарской мифологии и легенды, связанные с ними. С авторскими стихами и иллюстрациями. Подарочное издание для ценителей культуры и мифологии Узнать о выходе → Новый роман от соавтора бестселлера «Мистер Вечный Канун» Владимира Торина. Первая книга Габенского цикла. Что же привезет с собой последний перед туманным шквалом поезд? Предзаказ → Наши мероприятия Гаражная распродажа МИФа в Санкт-Петербурге Заглядывайте полистать новинки, полюбоваться обложками и поискать сокровища для домашней библиотеки. Также приглашаем на лекции экспертов и авторов МИФа: 10 мая «Зачем рисовать на улице» (10 мая в 14:00, спикер — Дмитрий Горелышев), паблик-ток о книжной иллюстрации (10 мая в 16:00, спикеры — XINSHI, Markass и Наталья Динер) 11 мая «Ловцы чудес, охотники на нечисть и технофэнтези» (11 мая в 15:00, спикеры — Рита Хоффман и Арина Ерешко), «Как писать о том, что ты любишь (и любить то, что пишешь)» (11 мая в 17:00, спикеры — Мария Покусаева, Ирина Иванова, Зоя Ласкина и Даниил Рубинчик) 12 мая «Эмоции как ресурс для достижения целей» (12 мая в 13:00, спикер — Алена Алешина, Сергей Шабанов), «Откуда берутся слова — дурные и недурные, и как устроена псевдонаучная этимология» (12 мая в 15:00, спикер — Сергей Антонов) и «О чем могут рассказать кладбища?» (12 мая в 17:00, спикер — Маргарита Николаева) Когда: 10–12 мая с 11:00 до 20:00 Где: Севкабель Порт, пространство Вольт (Кожевенная линия, 40) Реклама. ОГРН 1147746441963, m-i-f.ru. Цены актуальны на день и час отправки письма. Фишки не начисляются за книги, купленные со скидкой 50% и выше. Отписаться от рассылки