Новинка

Книга-сериал по самооценке

Как вернуть доверие к себе

Психологические практики для укрепления самооценки в формате сериала

Новинка от автора бестселлера «Внутренняя опора»

Со скидкой 20%

636₽ ~~795₽~~

Где еще купить:

Мы ждали этого почти год — и спешим рассказать вам первым. Новая книга Анны Бабич наконец приехала из типографии!

Анна Бабич — психолог и автор главного бестселлера прошлого года «Внутренняя опора», разошедшегося тиражом более 100 тысяч экземпляров. Ее вторая книга посвящена теме самооценки. Тому, как ее укрепить, чтобы сделать жизнь наполненной и яркой.

Это не просто книга, а книга-сериал. Да-да: с героями, сюжетом и знакомыми всем нам ситуациями. А еще — практиками и инструментами, которые помогут научиться ценить себя, строить здоровые отношения и реализовывать свой потенциал.

История про каждого из нас

Главная героиня книги — Тамара. Ей 30 лет, она работает маркетологом, у нее есть муж и сын-второклассник. В последнее время Тамара замучила себя самокритикой и обидами на близких. Недовольна застоем в карьере, а тут еще и личностный кризис...

Ситуации в книге — типичные для людей с неустойчивой самооценкой, а главная героиня — собирательный образ: ее история основана на реальных событиях, которые произошли с самой Анной, сотнями ее клиентов и тысячами учеников. По сути, это истории про каждого из нас.

Вместе с Тамарой вы сможете пройти путь из состояния «Я ничего не стою, меня ничего не радует» в состояние «Я знаю, какую жизнь хочу жить, умею определять приоритеты и находить ресурсы, чтобы двигаться вперед».

О чем будем говорить:

«Спасибо, что служишь мне так верно». Как научиться любить и благодарить свое тело
Мне так не подходит. Как обозначить и защитить свои границы
«Это все из-за меня». Как пережить истинную и ложную вину
Как освободиться от перфекционизма и научиться признавать достаточно хороший результат
Ужас ужасный. Как действовать, несмотря на страх

«Ничего не умею». Как научиться думать о себе через призму «Я МОГУ»
Как превратить жизненный хаос в четкий план действий

«Это не вся я»

Тамара привыкла себя ругать. Недовольство собой — обычное фоновое состояние, в котором она живет. Но внешне Тамара этого не проявляет. Такая маскировка отнимает много сил. Иногда наша героиня чувствует себя обесточенной «ни с того ни с сего», иногда досадно косячит: то забудет что-то сделать, то на встречу опоздает, то распсихуется из-за пустяка.

Посмотрите, как Тамара себя ругает: называет «ленивой», «бестолковой», «тряпкой». Когда она выносит себе категоричные вердикты, она моментально и полностью обрушивает самооценку, напрочь лишает себя значимости и чувствует сокрушительное «ну вот, опять я все сделала не так».

Что делать, если вы немножко Тамара? Научитесь замечать и останавливать поток критики. Делайте это каждый раз, когда начнете ругать себя «целиком» и корить за провал в какой-то конкретной сфере.

Скажите себе: «Это не вся я. В данном случае я оказалась не на высоте. Но во мне есть еще много частей личности, а в жизни — другие важные дела. Одно фиаско не определяет меня как неудачницу во всех сферах».

Как принимать плохую себя

Тамара ненавидит в себе раздражительность и агрессивность. Однако иногда приливы злости накатывают на нее после робости, и она срывается на близких или тех, кто попадет под руку. А после инцидента нещадно уничтожает себя упреками.

На самом деле проблема лежит глубже. Наша героиня не просто отвергает и ненавидит себя в агрессивном состоянии. Она не разрешает себе быть такой. И это мощно ударяет по ее ощущению самоценности.

Но жизнь состоит не только из достойных поступков и прекрасных мыслей, не так ли? Мы всего лишь люди. В нас поровну высокого и низкого, красивого и уродливого, доброго и злого. И важно принять в себе эти части.

Попробуйте произнести: «Я разрешаю и этому быть во мне. Со мной как с личностью все в порядке. Я — ОК». А затем: «Да, я агрессивна. Я часто злюсь. И это тоже я». Эта фраза не волшебная, но она помогает принять себя полностью, не отвергая неугодные стороны личности. Не с первого раза, постепенно.

Наш метод — любовь

Автор книги Анна Бабич — психолог, создатель нескольких психологических курсов и подкаста «Точки опоры», эксперт по самооценке и самореализации. Первая книга Анны — «Внутренняя опора» — стала бестселлером и разошлась тиражом более 100 000 экземпляров.

В основе методики Анны Бабич лежат идеи и практики гуманистической школы психологии, когнитивно-поведенческой терапии, а также терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy — АСТ).

«Внутренняя война — это не наш метод, — пишет Анна. — Наш метод — любовь. К себе и всем своим частям».

«Психологическая перепрошивка — дело не минутное. Вам понадобится несколько месяцев, чтобы натренировать психику и буквально изменить свое мышление», — пишет Анна. — Но после прочтения книги вы овладеете инструментами — а значит, сможете помочь себе в любой ситуации«.

Подписывайтесь на ТГ-канал МИФа: цитаты, практика и отрывки из книг, рецензии и розыгрыши.

Книга-сериал по самооценке

Психологические практики для укрепления самооценки в формате сериала
со скидкой 20%

636₽ ~~795₽~~

Где ещё купить:

Читающим

Всем читателям рассылки — промокод Tamara. Он даст скидку 30% на все детские книги и комиксы и 20% — на все остальное. Чтобы промокод сработал, ввести его нужно в корзине на этапе оформления заказа.

За книгами →

P. S. Промокод действует до 23:59 (мск) воскресенья, 2 июня, дает +5% к скидке по акции на m-i-f.ru. Исключение — книги со скидкой 50% и больше. Авторизуйтесь, чтобы увидеть самую выгодную цену. При оплате картой — скидка еще −4%.