Самооценка. Первый сезон. Книга-сериал от автора бестселлера «Внутренняя опора»

В браузере Новинка Книга-сериал по самооценке Как вернуть доверие к себе Психологические практики для укрепления самооценки в формате сериала Новинка от автора бестселлера «Внутренняя опора» Со скидкой 25% 596₽ 795₽ Бумажная Электронная Где ещё купить: ЧГ Ozon Лабиринт Мы так долго этого ждали, что сами пока не верим. Вторая книга Анны Бабич наконец приехала из типографии! Анна Бабич — психолог и автор главного бестселлера прошлого года «Внутренняя опора», разошедшегося тиражом более 100 тысяч экземпляров. Ее новая книга посвящена теме самооценки. Тому, как ее укрепить, чтобы сделать жизнь наполненной и яркой, любить себя и реализовать личный масштаб. Это не просто книга, а книга-сериал. Да-да: с героями, сюжетом и знакомыми всем нам ситуациями. А еще — практиками и инструментами, которые помогут научиться ценить себя, строить здоровые отношения и реализовывать свой потенциал. Коварство самооценки Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта — это не норма. Норма — жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворением и ежедневным ощущением «Со мной все в порядке, и я вкладываюсь во все сферы своей жизни настолько хорошо, насколько могу в данный момент». Путь из одного состояния в другое лежит через изменение самооценки. Самооценку человека легко представить в виде треугольника. Книга позволит поработать над каждой его частью. История про каждого из нас Книга Анны Бабич поможет превратить хаос мыслей и эмоций в стройное полотно жизни. Навести порядок в отношениях с собой и близкими. Начать ценить и осмысленно проживать каждое мгновение. Радоваться не только классным результатам, но и процессу их достижения. Ситуации в книге — типичные для людей с неустойчивой самооценкой, а главная героиня — собирательный образ: ее история основана на реальных событиях, которые произошли с самой Анной, сотнями ее клиентов и тысячами учеников. Поэтому история героини книги — про каждого из нас. О чем будем говорить: «Спасибо, что служишь мне так верно». Как научиться любить и благодарить свое тело Мне так не подходит. Как обозначить и защитить свои границы «Это все из-за меня». Как пережить истинную и ложную вину Как освободиться от перфекционизма и научиться признавать достаточно хороший результат Ужас ужасный. Как действовать, несмотря на страх «Ничего не умею». Как научиться думать о себе через призму «Я МОГУ» Как превратить жизненный хаос в четкий план действий «Это не вся я» Давайте посмотрим краткое содержание одной серии-главы. Главная героиня книги Тамара привыкла себя ругать. Недовольство собой — обычное фоновое состояние, в котором она живет. Но внешне Тамара этого не проявляет. Такая маскировка отнимает много сил. Иногда наша героиня чувствует себя обесточенной «ни с того ни с сего», иногда досадно косячит: то забудет что-то сделать, то на встречу опоздает, то распсихуется из-за пустяка. Посмотрите, как Тамара себя ругает: называет «ленивой», «бестолковой», «тряпкой». Когда она выносит себе категоричные вердикты, она моментально и полностью обрушивает самооценку, напрочь лишает себя значимости и чувствует сокрушительное «ну вот, опять я все сделала не так». Что делать, если вы немножко Тамара? Научитесь замечать и останавливать поток критики. Делайте это каждый раз, когда начнете ругать себя «целиком» и корить за провал в какой-то конкретной сфере. Скажите себе: «Это не вся я. В данном случае я оказалась не на высоте. Но во мне есть еще много частей личности, а в жизни — другие важные дела. Одно фиаско не определяет меня как неудачницу во всех сферах». Как принимать плохую себя Тамара ненавидит в себе раздражительность и агрессивность. Однако иногда приливы злости накатывают на нее после робости, и она срывается на близких или тех, кто попадет под руку. А после инцидента нещадно уничтожает себя упреками. На самом деле проблема лежит глубже. Наша героиня не просто отвергает и ненавидит себя в агрессивном состоянии. Она не разрешает себе быть такой. И это мощно ударяет по ее ощущению самоценности. Но жизнь состоит не только из достойных поступков и прекрасных мыслей, не так ли? Мы всего лишь люди. В нас поровну высокого и низкого, красивого и уродливого, доброго и злого. И важно принять в себе эти части. Попробуйте произнести: «Я разрешаю и этому быть во мне. Со мной как с личностью все в порядке. Я — ОК». А затем: «Да, я агрессивна. Я часто злюсь. И это тоже я». Эта фраза не волшебная, но она помогает принять себя полностью, не отвергая неугодные стороны личности. Не с первого раза, постепенно. Наш метод — любовь Автор книги Анна Бабич — психолог, создатель нескольких психологических курсов и подкаста «Точки опоры», эксперт по самооценке и самореализации. Первая книга Анны — «Внутренняя опора» — стала бестселлером и разошлась тиражом более 100 000 экземпляров. В основе методики Анны Бабич лежат идеи и практики гуманистической школы психологии, когнитивно-поведенческой терапии, а также терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy — АСТ). «Внутренняя война — это не наш метод, — пишет Анна. — Наш метод — любовь. К себе и всем своим частям». «Психологическая перепрошивка — дело не минутное. Вам понадобится несколько месяцев, чтобы натренировать психику и буквально изменить свое мышление», — пишет Анна. — Но после прочтения книги вы овладеете инструментами — а значит, сможете помочь себе в любой ситуации«. Подписывайтесь на ТГ-канал МИФа: цитаты, практика и отрывки из книг, рецензии и розыгрыши. Книга-сериал по самооценке Психологические практики для укрепления самооценки в формате сериала со скидкой 25% 596₽ 795₽ Бумажная Электронная Где ещё купить: ЧГ Ozon Лабиринт ЧИТАЮЩИМ Каждая книга в нашей библиотеке что-то значит. Даже та, что еще не прочитана. Для всех читающих — скидка 40% на все детские книги и комиксы и 25% — на всё остальное по промокоду May16. За книгами → P.S. Промокод действует до 23:59 (мск) воскресенья, 19 мая, дает +5% к акции на m-i-f.ru. Исключение — «The Book. Как создать цивилизацию заново» и книги со скидкой 50% и больше. Авторизуйтесь, чтобы увидеть самую выгодную цену. При оплате картой — скидка еще −4%. Рекомендуем Как действовать после смерти и выйти из колеса Сансары. Текст, оказавший огромное влияние на психологов XX века. Новинка серии «Мифы от и до» 975₽ 731₽ Хочу Ключевые династии и атрибуты исламского мира сквозь призму искусства. 59 хрестоматийных произведений. Продолжение популярной серии «Главное в истории...» 1345₽ 1009₽ Хочу Архетипические сюжеты, древние ритуалы и новые символы в искусстве, моде, политике, повседневности. Классические труды —простым языком и с яркими примерами 1145₽ 859₽ Хочу Пронзительный роман о Фриде Кало — одной из самых ярких фигур в искусстве ХХ века. История об обжигающе страстной любви и воле к жизни 745₽ 559₽ Хочу Все о неврозах и подходах к их лечению. Руководство по логотерапии от создателя метода — легендарного психотерапевта Виктора Франкла 945₽ 709₽ Хочу Фэнтези-история про создателей снов. Магические существа, секретные зелья и иллюстрации в стиле Тима Бёртона 675₽ 405₽ Хочу Наши мероприятия 50 бесплатных билетов на Инвест-weekend РБК 18–19 мая пройдет Инвест-Weekend. Инвесторы, психологи и экономисты расскажут, как сформировать свой первый портфель, определить рискованность активов и какие юрисдикции доступны для частного инвестора. По промокоду MIF доступны 50 бесплатных билетов. Когда: 18–19 мая Где: Центр событий РБК (Москва, Космодамианская наб., 52/7) Вход на мероприятие по билетам. 50 бесплатных билетов здесь. Гаражная распродажа МИФа в Йошкар-Оле Заглядывайте полистать новинки, полюбоваться обложками и поискать сокровища для домашней библиотеки. Также приглашаем на лекции экспертов и авторов МИФа: «Фантастический, реальный или сказочный: как создать мир, в который поверят читатели» (18 мая в 17:00, спикер — Наталья Способина). Когда: 18 мая с 12:00 до 22:00, 19 мая с 11:00 до 19:00 Где: АРХАУС (Музей истории и археологии, ул. Эшкинина, 10А) Презентация книги Анастасии Перковой в Новосибирске Поговорим о том, как проходила работа над книгой «Стерегущие золото грифы», узнаем о творческих планах Анастасии, и конечно, проведем автограф-сессию. Ждем вас. Когда: 18 мая в 16:00 Где: «Карта мира» (Красноярская, 3) Для участия необходимо зарегистрироваться Реклама. ОГРН 1147746441963, m-i-f.ru. Цены актуальны на день и час отправки письма. Фишки не начисляются за книги, купленные со скидкой 50% и выше. Отписаться от рассылки