Больше силы в каждом дне: сахарная вата для души и люди-тефлон

В браузере В браузере Новинка Больше силы в каждом дне Источники жизненной силы для самого важного 633₽ 1056₽ Купить бумажную 270₽ — Электронная Где купить: Лабиринт Wildberries «Каждый может справиться с кризисом, — писал Чехов. — Что нам дается труднее, так это повседневная жизнь». Клинический психолог Саманта Бордман написала руководство для всех нас — усталых и истощенных делами, рутиной и проблемами. Она переворачивает с ног на голову идею «самопомощи» и дает ежедневные стратегии для накопления ресурса. Это не книга. А большая ложка, которой вы будете черпать жизненную силу — причем из собственного стресса. Микромоменты силы и бессилия Приятная беседа, вкусный чай, прогулка подпитывают жизненную силу. Но так же, только в минус, действуют и досадные мелочи: ссора, внезапный дедлайн, отключение горячей воды. Вы знали, что в ТОП-10 стрессовых событий входят просмотр новостей и потеря мобильного? Казалось бы, абсурдно, что мелочи так сильно на нас влияют. И вот мы пытаемся отбросить повседневные раздражители как неважные. Но в Беркли выяснили: за такими «микрострессорами» надо смотреть в оба — накапливаясь, они приводят к мощнейшему стрессу и даже депрессии. И лишают нас жизненной силы. Утомляет не гора, куда нужно взобраться, а камешек в ботинке. Саморасширение «Однажды меня пригласили выступить с речью, и я впала в панику. Коллега мне сказал: „Просто будь собой". Что ж, это самый худший совет, что я слышала», — пишет Саманта. Публичные выступления всегда вызывали у нее страх. Быть собой значило упасть в обморок у микрофона. Для таких случаев есть стратегия саморасширения: притвориться другим человеком. В случае Саманты — тем, кто привык быть в центре внимания. Это может быть звезда или друг, или ваша бабушка. Саманта Бордман — доктор медицины и магистр прикладной позитивной психологии. Выпускница Гарвардского и Пенсильванского университетов. — Источник Обращение к «эмоциональным примерам» из жизни, книг и фильмов дает нам больше самоконтроля и устойчивости, когда наши собственные на исходе. Представления о себе (допустим, «Я боюсь выступать!») ограничивают нас. Действуя как не вы, можно освободиться от поведения и мыслей, которые тяготят. Выходить за собственные рамки и представлять себя кем-то, кем восхищаешься, помогает справляться с вызовами и неприятностями. Придерживайте дверь Когда мы ощущаем угрозу или перегрузку, то склонны отстраняться от других и замыкаться в себе. По иронии судьбы эта реакция противоположна той, что дает силы. Когда вы отменяете встречи с друзьями и смотрите сериал ночь напролет, это приносит лишь временное облегчение. Сделать что-нибудь для других — одно из самых эффективных противоядий от повседневного стресса. Помочь соседу с продуктами, сделать комплимент, поработать волонтером — всё это действия, которые могут помочь нам меньше нервничать из-за камешков, застрявших в наших ботинках. А все потому, что связь с другими и ощущение близости — один из трех важных источников повышения жизненных сил. Что еще важного Из каждого утюга мы слышим: «Сконцентрируйся на себе. Заботься о себе. Думай о себе». Саманта же считает по-другому: «Мы больше преуспеем, если отвернемся от зеркала. Благополучие не возникает изолированно, а только в связи с другими людьми». Жизненная сила предполагает, что вы начнете взаимодействовать с окружающим миром. Эта книга — о том, как получать максимальную отдачу от каждого дня, жить полной жизнью и развивать стойкость. Вот что под обложкой: Как нас подтачивают мелкие неприятности и что с этим делать 3 источника жизненной силы Сахарная вата для души: почему игры и соцсети не помогают отвлечься Люди-велькро и люди-тефлон: кто вы? Путешествие во времени, дистанцирование и другие способы снять эмоциональную нагрузку Каждый заслуживает того, чтобы ответить «да» на следующие вопросы: «Я с нетерпением жду каждого дня? У меня есть энергия? Я ощущаю себя живым и полным сил?» И вы тоже. Больше силы в каждом дне Научит черпать силы и энергию из собственного стресса со скидкой 40% 633₽ 1056₽ Купить бумажную 270₽ — Электронная Где купить: Лабиринт Wildberries Читающим «Приятности» для тех, кто читает это письмо. По промокоду Strength — скидка 40% на (почти) все книги МИФа. Из письма и не только. Выбирайте→ P.S. До 23:59 (мск) воскресенья, 9 октября. При оплате картой еще −2%. Чтобы увидеть максимальную скидку, не забудьте авторизоваться. Скидка будет меньше на покетбуки и книжные боксы. Рекомендуем 60 ключевых научных экспериментов и открытий: с древнейших времен до наших дней. Бумажная Электронная Аудио 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя. От Эдит Эгер — автора бестселлера «Выбор». Бумажная Электронная Аудио Григорий Остер для взрослых: иллюстрированный сатирический сборник стихов для всех, кому за 25. Бумажная Электронная Легендарная трилогия о фотоискусстве в подарочном формате: от построения кадра до печати. Бумажная Электронная Японский детектив о человеке, который жил под чужим именем. Не оторваться. Бумажная Электронная Аудио Адвент с заданиями, рецептами и поделками на каждый день декабря. Большой формат и яркое оформление. Бумажная Скоро в продаже Кулинарные чудеса мира: пиво из тумана, фруктовые пирамиды и сальсагети. Узнать о выходе → Возвращение в Хогвартс: одежда, игрушки и аксессуары из мира Гарри Поттера. Узнать о выходе → Наши партнеры Книжная ярмарка МИФа в Томске Приходите полистать новинки, пообщаться и поддержать друг друга. С нас — сотни книг по цене от 350 руб. и лекция кинокритика Егора Москвитина «Как начать разбираться в современных сериалах — и перестать беспокоиться, что вы опять что-то пропустили» (бесплатно, 9 октября в 14:00). Когда: 8 и 9 октября Где: Международный культурный центр Политеха (ул. Усова, 13В), с 12:00 до 20:00. Конференция InterComm Главная конференция по внутренним коммуникациям. Кейсы, дискуссии, экспериментальные форматы. Когда: 27 октября Где: Москва, Лофт на территории Басманного двора (Спартаковская площадь, 16/15с4, метро Бауманская) Мастер-класс Максима Батырева «Сложные подчиненные» Скидка 3000 рублей по промокоду МИФ2022 Когда: 25 октября, с 10:00 до 18:00 Где: Новосибирск, Экспоцентр Курс по коммуникации от Тины Канделаки и команды экспертов Скидка 20% при покупке любого тарифа по промокоду TODAY20 Когда: с 5 по 15 октября Цены актуальны на день и час отправки письма. Отписаться от рассылки