🙄 Почему позитивное мышление не работает?

В браузере В браузере Новинка Навязчивые мысли Как прекратить бесконечный внутренний монолог 500₽ 834₽ Купить бумажную 225₽ — Электронная 275₽ — Аудио Где купить: Лабиринт Психологи Гарвардского университета обнаружили: почти половину жизни мы не замечаем, что происходит в текущий момент. Потому что заняты своими мыслями. Мысли могут быть разными: тревоги о будущем, страх, что подумают окружающие, обида на близких. Постоянно прокручивая их в голове, мы не решаем проблем. Лишь усиливаем тревогу, гнев и стресс. Нэнси Колиер — психотерапевт с 25-летним опытом — рассказывает, как избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью. Она предлагает упражнения, основанные на практике осознанности и терапии принятия и ответственности. Хорошая новость: чтобы освободиться от мыслей, вам не придется их менять. ГиперКибер стартовал: −50% на электронные и аудиокниги. Смотрите→ Прочнее клея Бактерия Caulobacter crescentus считается самой клейкой субстанцией на планете. Капля вещества, которое она вырабатывает, способна выдержать вес нескольких машин. Звучит впечатляюще, но если мы сравним клейкость Caulobacter crescentus с навязчивостью мыслей, победу с большим отрывом одержат последние. Бывает ли так, что вам трудно перестать думать о чем-либо? Что мысли начинают контролировать настроение? Что вы раз за разом обдумываете неприятные ситуации, анализируя, что сделали не так? Кажется: чем больше мы думаем, тем больше шансов все решить. Но избыточные размышления — и есть причина наших страданий. Почему позитивное мышление не работает? Принято считать, что если мы поменяем плохие мысли на хорошие, напишем достаточно списков благодарностей и повторим достаточно аффирмаций, то будем счастливы. Все эти техники работают, пока в жизни все идет гладко. Если же случается беда, мозг сразу встает на старые рельсы. Идея, что мы можем взять под контроль свои мысли, не верна в корне. От негативного мышления освобождает не победа в войне с мыслями, а отказ воевать в принципе. Ключ к свободе лежит в умении видеть мысли, но не сливаться с ними. Мы не ставим задачу исправить или обуздать их. Мы расчищаем внутри место, откуда можем за ними наблюдать. И мысли перестают нас контролировать. Практика. Внутреннее слушание Попробуйте прямо сейчас создать пространство между собой и мыслями. Нэнси Колиер называет это практикой внутреннего слушания. Отметьте мысль, появляющуюся в вашем сознании. Теперь намеренно уведите внимание оттуда, где оно хочет быть. Почувствуйте, что это значит — перенаправить внимание. Повторите несколько раз. Чтобы выпутаться из шквала мыслей, нам нужно признать их присутствие. Выйти из процесса мышления и посмотреть на него со стороны. — Источник Бывает полезно дать негативным мыслям имя. Паникера, который везде видит катастрофы, назвать Матильдой; внутреннего критика — Барбарой; коллекционера обид — Хэлом. В следующий раз, когда возникнут негативные мысли, обратитесь к ним: «О, посмотрите, это же Матильда! Сейчас будет рассказывать, как я провалюсь. Спасибо, что поделилась, Матильда! Теперь можешь идти». Под знаком вопроса Как бы тщательно мы ни старалась все продумать, в жизни всегда будут вопросы, на которые мы не сможем дать ответ. Порой мы не знаем, куда двигаться, что мы здесь делаем и зачем существуем. Признавать это некомфортно. Но если научиться жить под знаком вопроса, мы можем испытать огромное облегчение. Спросите себя: «В каких случаях я пытаюсь собрать ответы до того, как они созрели? Прямо сейчас могу ли я отказаться от знания и разрешить себе расслабиться в незнании? Могу ли я быть тем, кто не пытается все контролировать?» Открыться незнанию — значит принять, что мы вовлечены в процесс, результат которого нам неизвестен. И что на данный момент сам процесс и есть наша цель. Что еще? Автор книги Нэнси Колиер — психотерапевт с 25-летним стажем и эксперт в области осознанности и психологического благополучия. Долгое время она изучала и практиковала принципы восточной философии, которые и легли в основу ее подхода. Книга доктора Колиер — понятное и поддерживающее руководство с упражнениями и поучительными историями. «Она помогает нам сделать один из самых важных шагов в жизни — понять, что „Я не есть мои мысли". Это не значит перестать думать, это значит бросить вредную привычку хвататься за первую же мысль», — написал о книге психолог Лох Келли. Вот что вы найдете под обложкой: Зависимые от мыслей: может ли пристрастие думать стать болезнью? «Что с ними не так?»: откуда берутся обиды и недовольства «Что, если все пойдет не так?»: чем опасна привычка к катастрофизации Бессмысленная борьба: почему бесполезно пытаться изменить реальность Все равно что бросить собаке кость: почему наш разум любит проблемы Безоценочное наблюдение, голос сострадания и другие способы избавиться от навязчивых мыслей ... и еще 200+ страниц о том, как перестать находиться в постоянном напряжении. Пока наше внимание подчинено мыслям, мы остаемся пассажирами в собственной жизни. Мы заточены в поезде мышления и ничего не можем контролировать. Но изменить это под силу каждому. Навязчивые мысли Практические инструменты и мудрые истории из жизни со скидкой 40% 500₽ 834₽ Купить бумажную 225₽ — Электронная 275₽ — Аудио Где купить: Лабиринт Читающим ГиперКибер ждет: все электронные и аудиокниги сейчас — за полцены. А на бумажные скидка 40% по промокоду Giper40. Заходите в КиберКнижный→ P.S. До 23.59 (мск) воскресенья, 7 августа. При оплате картой сумма уменьшится еще на 2%. Чтобы увидеть максимальную скидку, не забудьте авторизоваться на сайте. Скидка будет меньше на покетбуки. Рекомендуем Поможет освободиться от токсичных отношений, очертить границы и позаботиться о себе. Бумажная Электронная В каждом из нас есть способность преодолевать страх, делать правильный выбор и менять мир. Бумажная Электронная Аудио Руководство по возвращению истинного «я», помогающее понять и изменить жизненный сценарий. Бумажная Электронная Аудио Неудачливые сосредотачиваются на «минусах», успешные — на «плюсах». Как превратить одно в другое? Бумажная Электронная Увлекательное путешествие по человеческому организму от доктора медицинских наук. Бумажная Электронная Аудио Фантастический, полный юмора и оптимизма роман о переезде землян на чужую планету. Бумажная Электронная Скоро в продаже Необыкновенная история о книгах и путях, по которым водит нас жизнь. Узнать о выходе → Закономерности взлетов и падений мировых экономик и выводы о настоящем и будущем. Узнать о выходе → Наши партнеры Поддержите МИФ в голосовании «Ревизор — 2022» Мы есть в пяти номинациях: профессионал года (Дмитрий Утробин), руководитель направления (Ольга Киселёва), издательство года, книжный магазин года, чтение ХХI века (гаражные распродажи МИФ). Будем безмерно благодарны, если отдадите свой голос. До 7 августа. Встреча с автором Кристиной Робер в Санкт-Петербурге В этот четверг в «Буквоеде» пройдет презентация нашумевшего фэнтези «Полусолнце». Приходите поделиться впечатлениями, пообщаться с автором и получить автограф. Когда: 4 августа в 19.00 Где: «Буквоед», Невский проспект, 46 Курс в подарок от City Business School Обеспечьте свое профессиональное будущее: пройдите бесплатный курс «Вводный МВА». Определите свои скрытые точки роста и таланты. После прохождения — сертификат МВА и курс «Тайм-менеджмент» в подарок. Цены актуальны на день и час отправки письма. Отписаться от рассылки