Если мы рождены бегать, почему больше всего любим лежать?→

В браузере В браузере Новинка Парадокс упражнений Почему не любить спорт — нормально 1302₽ 1737₽  Купить бумажную 374₽ — Электронная Где купить:  Лабиринт Физкультура полна парадоксов. Если упражнения полезны, почему большинство их избегает? Если мы рождены бегать, почему больше всего любим лежать? Убивает ли бег колени? И может ли человек обогнать лошадь? (Спойлер: да.) Дэниел Либерман, профессор эволюционной биологии, изъездил весь мир, изучая племена охотников-собирателей и земледельцев. Он наблюдает, как они используют физические способности — и как меняются тела «племени белых воротничков», то есть нас с вами.  «В Кении я носил на голове сосуд с водой, в Гренландии и Танзании с выслеживал овцебыков, в Индии босиком играл в крикет, а в горах Аризоны участвовал в кроссе с лошадьми», — рассказывает Либерман. Эта книга похожа на научно-приключенческий детектив. И она точно изменит ваш взгляд на физкультуру. Миф об атлетичном дикаре Миф №1 гласит: когда-то люди были поджарыми, активными и свободными от лености. И лишь цивилизация превратила нас в хилых, анемичных и слабовольных существ. Однако, оказавшись в племени хадза, Либерман увидел, что все его представители предавались тому самому занятию, от которого нас так тщательно предостерегают: они сидели. Стоянка хадза. Никто не горит желанием разбазарить 500 калорий, чтобы потехи ради пробежать 8 км. Эволюция тысячелетиями приспосабливала нас экономить энергию. Даже просто сидя в кресле и читая эти слова, вы затрачиваете около 60 ккал в час на поддержание мозга, печени, почек, кишечника. Столько содержится в апельсине. Стоит ли удивляться, что организм не хочет увеличивать энергозатраты? Состояние физической неактивности — выработанная в незапамятные времена стратегия, позволяющая разумно распределять энергетический ресурс. Иными словами, если вы не любите упражнения — вы в порядке. Вы человек. В книге — десятки историй, исследований, экспериментов и научных фактов о нас, людях. Вот что нас ждет: Тренажер как наказание: почему не любить упражнения — естественно Миф о 8 часах: почему темнота и спокойствие ночью аномальны Дикари стареют медленнее. Как отогнать щупальца возрастных недугов Ступай мягко: как замечательно нам бегалось, пока мы не обулись Рараджипари, или Бег как могущественная форма молитвы Человек, обогнавший 40 лошадей «Где-то на 33-м километре, я обогнал первую лошадь: ее всадник остановился, чтобы дать животному немного остыть. К концу гонки я обогнал сорок из пятидесяти участвовавших в забеге лошадей, хотя и показал весьма посредственное время, 4 часа 20 минут», — рассказывает профессор Либерман. Эта история не выдумка. Человек действительно способен обогнать лошадь на длинной дистанции, особенно на жаре. Хотя животные галопируют быстрее, они могут двигаться так лишь несколько километров. У человека же есть уникальное приспособление — обильное потоотделение, охлаждающее тело. Человек способен бежать длинные дистанции с большей скоростью, чем собаки, пони и иногда даже лошади при движении рысью. Наше тело с ног до головы напичкано механизмами для бега на длинные дистанции. Даже если вы не любите спорт, в ваших генах спит марафонец. Сон — общественное мероприятие Ночной отдых в одиночестве, тишине и темноте — недавнее изобретение. Многие культуры считают, что сон — общественное мероприятие. Маори в Новой Зеландии, например, спали всей общиной в «длинном доме», асабано в Новой Гвинее никогда не позволят чужеземцу спать одному, чтобы его не заколдовали, а аборигены в Центральной Австралии укладываются рядами в строго определенном порядке. Спящая женщина из племени хамер в Эфиопии и группа подростков народности сан в Калахари. Охотникам и собирателям привычно спать в обстановке, граничащей с бедламом: под разговоры, детский плач, крики животных. Кажется, это несовместимо с хорошим отдыхом. Но что, если все наоборот? Засыпая, мозг мониторит окружающую обстановку. Звуки обычной жизни убеждают его: все в порядке. И человек засыпает глубоко и спокойно. Ограждая себя от успокоительных внешних стимулов, мы, возможно, делаем свой сон более тревожным. Такой вот парадокс. Как сидеть активно Сидеть сиднем все-таки вредно. Ученые выяснили, что работа мышц сдерживает воспалительные процессы и дает много других преимуществ. Но что делать, если мы вынуждены сидеть по 8-10 часов в день?  Многолетний анализ 5 000 американцев установил, что у тех, кто перемежал сидение на стуле с частыми перерывами, воспаления до 25% меньше, чем у тех, кто редко поднимался со стула, хотя просиживал столько же часов. Так что вставайте хотя бы на сотню секунд в час. Прогуливайтесь, приседайте, прыгайте — все считается. Другой способ сидеть активно — вертеться, ерзать, возиться. На сухом медицинском языке это называется спонтанной двигательной активностью. Пользуйтесь. Бег убивает колени? Если мы эволюционировали, чтобы бегать на большие расстояния, почему бегуны часто получают травмы? Что ж, все на свете предполагает риски. Эволюция дала нам способность вынашивать детей, но у беременных часто болит спина. Мы умеем есть и ходить, но можем подавиться или споткнуться. Почему с бегом должно быть иначе? К тому же многое зависит от интенсивности. Трое из четырех бегунов на средние и длинные дистанции в сборной Гарварда каждый год получают серьезные травмы. Но они преодолевают больше 3000 км в год в умопомрачительном темпе. А вот среди голландских джоггеров-новичков травмы получает только каждый пятый, и большинство — незначительные. Исследования доказывают: бег и другие формы активности помогают поддерживать здоровье. Главное — не переусердствовать. «Как говорит моя жена, самый большой риск, когда упражняешься чересчур много, — разрушить свой брак, а я бы от себя добавил, что самый большой риск, когда упражняешься чересчур мало, — это сыграть в ящик раньше, чем успеешь насладиться своим браком». Эта книга — остроумный разговор о том, как разрешить бесконечные парадоксы упражнений. Парадокс упражнений От профессора Гарварда и одного из самых известных исследователей эволюции со скидкой 25% 1302₽ 1737₽  Купить бумажную 374₽ — Электронная Лабиринт Читающим Для вас — специальные скидки: 40% на всю прозу для детей и взрослых по промокоду mood22. Запасайтесь романами и детективами. И 25% на остальные книги из письма. P. S. До 23.59 (мск) воскресенья, 17 июля. При оплате картой сумма уменьшится еще на 2%. Книжный бокс. Предзаказ Впервые в истории: открываем предзаказ на книжные боксы. Это праздник для фанатов книг и красоты. Внутри:  ✨ Книга «Моя темная королева» ✨ Большая свеча ✨ Красный платок, который носит главный герой ✨ Набор закладок с цитатами и иллюстрациями из книги ✨ Три открытки с ключевыми персонажами Тираж ограничен, оформить предзаказ можно только до 22 июля. Заходите за подробностями→ Хочу бокс Рекомендуем Как строить доверие в бизнесе. 20 лет исследований и кейсы известных компаний: Uber, Jonson&Jonson, Pinterest, Tommy Hilfiger, Boeing. Бумажная Электронная Комплексная программа, чтобы избавиться от стеснения и социальной тревожности. Поможет уверенно общаться, знакомиться, выступать. Бумажная Электронная Как строить, покупать, продавать, снимать и сдавать квадратные метры для жизни и инвестиций. Бумажная Электронная Комикс с комиксом внутри ;) О Натали, которая вечно сомневается в себе, и о том, как она нашла настоящих друзей. Бумажная Электронная Одна из самых популярных книг королевы летних романов Элин Хильдебранд. О семье, мужестве и надежде в переменчивые времена. Бумажная Электронная Аудио Гид для подростков: поможет справиться с беспокойством, печалью, гневом и стыдом и заняться тем, что по-настоящему важно. Бумажная Электронная Скоро в продаже Важная информация для будущего отца в виде коротких инструкций. От отца четверых детей. Узнать о выходе → Исследование универсальных сил, стоящих за успехами и неудачами крупнейших экономик мира. Узнать о выходе → Наши партнеры Книжная ярмарка МИФа в Рязани Больше 300 наименований по цене от 300 рублей. Когда: 16-17 июля, с 11:00 до 20:00 Где: Культурное пространство FABRIKA (Соборная площадь, 21) Фестиваль «Chess & Jazz» в Саду «Эрмитаж» Банк для предпринимателей и предприятий «Точка» приглашает сыграть шахматную партию под звуки джаза. В программе: Леонид Агутин, Feduk, Zoloto, Pompeya, Антоха МС и др. Когда: 30-31 июля Где: Москва, Сад «Эрмитаж», ул.Каретный ряд, д.3 «Пит-стоп колеса жизни» — бесплатный чекап от Alter Чекап от сервиса по подбору психолога Alter. Определите, какие сферы жизни нужно «подкачать», и получите ценные рекомендации. Расскажите, какие книги вы любите и ждете Мы хотим издавать полезные и интересные книги, поэтому сделали небольшой опрос. Будем благодарны, если поделитесь мнением. Опрос займет примерно 10 минут. В конце — сюрприз ;) Цены актуальны на день и час отправки письма. Отписаться от рассылки