Раздражиметр, созидательный гнев + шкала самосострадания (и вы на ней)
Внутренняя сила Неистовое и нежное самосострадание  «Когда я говорю о любви, не имею в виду нечто слабое. Но силу — высший принцип жизни», — писал Мартин Лютер Кинг.
Эта сила у нас внутри. Путь к ней лежит не только через доброту и нежность, но и через те качества, которые мы привыкли прятать: гнев, ярость, желание постоять за себя.
Доктор психологических наук Кристин Нефф 25 лет посвятила исследованиям самосострадания. Тому, чему учили Ганди, мать Тереза, Нельсон Мандела. Это неиссякаемый источник поддержки и утешения.
Эта книга обращается к женщинам, но важна для всех. Гнев и любовь — путь, на котором все равны. Неистовое самосострадание «Если мы объединим милосердие с мощью, а мощь с правом, тогда любовь станет нашим наследием». Аманда Горман, «Холм, на который мы восходим»
Моему сыну Роуэну было шесть, когда мы отправились на птичье представление. Роуэн — он аутист — все время что-то говорил и вскакивал. Сидящие перед нами оборачивались и говорили: «Ш-ш-ш». А Роуэн все никак не ш-ш-шикался. Тогда женщина, гневно взглянув на него, воскликнула: «Помолчи, пожалуйста, мы пытаемся смотреть шоу!»
— Как вы посмели повысить голос на моего сына?! — рявкнула я в ответ. И началось. Две женщины с маленькими детьми, орущие друг на друга на птичьем шоу. И одна из них — я, практикующая осознанность.
Это был взрыв яростной энергии, знакомый каждому. Обычно мы принимаем свой порыв за проблему и пытаемся ее «решить»: считать до 10, медитировать, бить подушку. Но что, если этот неистовый аспект — вовсе не проблема? Что, если это наша суперсила? Конечно, кричать на шоу не лучшее проявление этой энергии. Но мы можем научиться использовать ее во благо.
Гнев, дары приносящий «Правда освобождает, но сначала здорово злит». Глория Стайнем, феминистка и писательница
По-китайски гнев — шэньци. Буквальный перевод — «генерировать ци», а «ци» — это сама энергия. Гнев придает силы, чтобы действовать. Эта энергия может быть разрушительной. Но если добавить к гневу любовь, он перестает быть проблемой. Созидательный гнев — это когда человек защищает себя и свои права, но без враждебности или агрессии. Он противостоит несправедливости. Он направлен на действие, а не на человека, его совершившего.  Кристин даже занималась в группе последователей Тит Нат Хана, буддийского монаха и нашего любимого автора. Любопытный факт. В одном исследовании участников просили окунуть руки в ледяную воду. Те, кому позволили браниться, лучше переносили боль и дольше держали руки в воде, чем те, кого просили терпеть молча. Гнев — это помощь нам самим.
Что мне нужно прямо сейчас? У сострадания — две стороны, как инь и ян: нежное самосострадание и неистовое. Когда вам нужно наполнить себя эмоционально, физически, духовно — то выбирайте нежное самосострадание. Когда надо защититься от вреда, быть смелее — то неистовое.
Буддистская богиня сострадания Авалокитешвара («Та, которая слышит плач мира») многорука, и каждая рука держит то, что помогает облегчить страдание. Мы тоже можем опираться на разные виды самосострадания.  Задав вопрос «Что мне нужно сейчас?», вы точно определите, какое самосострадание «включить». Что еще «Путь из клетки начинается с принятия
Самосострадание — не квантовая механика. Самосострадание требует лишь дружеского отношения к себе. А еще это секретный соус — приправа к жизни, здорово улучшающая ее вкус.
Вот что еще в книге:
...300+ страниц, включая сотни отсылок к исследованиям и статьям, о сострадании — чтобы найти источник силы внутри.
Самосострадание — не идея, это действие. Давайте жить, поддерживая себя мгновение за мгновением.
Внутренняя сила Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы 1103 ₽ 805 ₽ Для читающих
Промокод для книголюбов: SelfHelp. С ним скидки на книги будут от 17 до 37%. А на эту подборку — сразу -50%, даже без промокода.
P. S. До 23.59 (мск) воскресенья, 20 марта. Максимальная скидка по акции и промокоду 50%. При оплате картой сумма уменьшится еще на 2%.
Рекомендуем  Одна из самых сильных книг из тех, что мы выпускали. О внутренней силе человека и поддержке в сложные времена.  Как правильное мышление и простые шаги помогают преодолеть кризис. От автора «Адской недели» Эрика Ларссена.  42 техники для генерации прорывных идей и решения нерешаемых задач. С примерами из бизнеса, культуры, истории и образования.  Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше. Основаны на когнитивно-поведенческой терапии.  Новые приключения обаятельных сыщиков — Элизабет, Рона, Джойс и Ибрагима. Остроумно, увлекательно и криминально.  Простые ингредиенты и пошаговые фоторецепты по методу Монтессори. Подойдут даже тем, кто еще не умеет читать. Скоро в продаже  Современная классика психологии: систематизированная книга о явлении Внутреннего ребенка. Как его найти и исцелить.  Красочное издание по вязанию вещей из мира Гарри Поттера. Одежда, магические существа, предметы декора и немного волшебства.   Наши партнеры
Курс по текстам — с авторами, копирайтерами и редакторами МИФа
Гаражная распродажа МИФа в Томске Когда: 19-20 марта с 11.00 до 20.00 Где: Международный культурный центр Томского политеха
Защищайте и монетизируйте ваше творчество
Digital Dolina запустили Штаб быстрого реагирования бизнеса
Okko — это более 100 000 фильмов и сериалов без рекламы |
Комментарии
Отправить комментарий