|
|
|
|
Начни выбирать себя | 11 шагов к обретению истинного «я» |  |
|
|
Все, что мы считаем своим «неправильным» поведением, — это стратегии выживания. События прошлого заставили их выбрать, чтобы справиться с жизнью. Тогда.
А сейчас мы вступаем в не те отношения, критикуем свое тело и поступки, страдаем от тревоги, зависимостей (переедание, чтение новостей).
Потому что старые стратегии — еще с нами. Но уже мало чем могут быть полезны. Эта книга поможет понять, где именно мы застряли. И что делать сейчас.
Эмми Бруннер, психо- и гипнотерапевт, 20 лет работает с психологическими травмами. Каждый несет в себе боль, но ее можно облегчить. Под обложкой — программа из 11 шагов, которая поможет найти свои душевные раны и исцелить их.
| Вспомните себя | Для многих из нас жизнь почти не отличается от выживания: день за днем мы просто пытаемся продержаться. Почему мы так мало ожидаем от жизни и так мало надеемся получить от нее? Эмми Бруннер пишет, что причина зачастую в той боли, что мы пережили в прошлом. И, возможно, даже не осознали этого. |
|
|
В книге — инструменты для поиска и избавления от деструктивных моделей поведения. А также истории реальных людей, практики и ответы на важные вопросы: Здоровые и нездоровые способы справиться со стрессом Как просто быть и испытывать радость (даже в тревожные времена) Как принять себя, если во мне так много недостатков Дневник-проект, или Как сформировать новую реальность Утверждения, основанные на чувствах стыда и вины, и план заботы о себе
и даже список рекомендованной литературы от автора. Часть книг уже есть на русском языке. |
| Контроль | Многие из нас впадают в цикл созависимости, когда пытаются контролировать свои переживания. А еще — поведение тех, с кем состоят в отношениях. Что такое созависимость? Это дисфункциональное состояние, когда мы жертвуем своими потребностями, обеспечивая нужды других. Вот как это выглядит:
|  | Но когда мы ослабляем контроль — четче видим, что подталкивает нас к тем или иным решениям. Вместо беспокойства о том, чего хотят другие, мы прислушиваемся к себе. Сообщаем миру, в чем нуждаемся. И чего заслуживаем. | Подумайте, в каких трех сферах жизни больше всего проявляется ваш контроль? И запишите, как вы его отпустите. | Цветок порочных мыслей | У каждого в голове живет злобный голосок. Он делает вид, что предостерегает от проблем. На самом деле он их и создает. К примеру, вы тревожитесь перед встречей с новыми людьми. Голос в голове говорит: «Не ходи, ты будешь чувствовать себя плохо». Вы остаетесь дома — и лишь сильнее убеждаетесь в том, что вам не стоит общаться с людьми. Круг замыкается. |  | Попробуйте найти в себе другой голос — добрый, сочувственный и способный поддержать. Сфокусироваться на том, чего вы хотите. А не на том, чего избегаете. Многие скажут, что и так постоянно сосредоточены на мечтах об идеальном теле, жизни или карьере. Но эти мечты рождаются из негативной мысли: «То, что у меня есть сейчас, недостаточно хорошо». | Попробуйте переформулировать мечту: «Я благодарен за то и это и стремлюсь совершенствовать эти сферы жизни». Такой настрой дает совсем другие ощущения. | Что еще | В трудный момент жизни мы не в силах выйти из замкнутого круга. Начинает казаться, что мы лишь пассажиры в собственной жизни. Эта книга о том, как дать себе право создавать собственную реальность. | Это путеводитель, который поможет разрешить себе опираться на то, что правильно для вас, а не подчиняться страхам. |  | Мы можем воплотить и привлечь в свою жизнь все что угодно — если верим, что это возможно. Включая создание более добрых и заботливых отношений с самим собой. |
| Жизнь не сводится к выживанию и постоянной борьбе, чтобы продержаться еще один день. И может быть посвящена прекрасному человеку — вам. |
|
|
| |
|
Для своих | Классные книги — классные скидки. Промокод MySelf22 дает скидку 42% на взрослые книги. И целых 47% на детские книги и комиксы, а также на праздничную подборку. За сюрпризами от наших друзей и идеями заглядывайте сюда→ |
|
|
P. S. До 23.59 (мск) воскресенья, 27 февраля. При оплате картой сумма уменьшится еще на 2%. Скидка будет ниже на покетбуки и книги-исключения. |
|
|
|
|
 | Книга-откровение от автора Адской недели — о том, как ему, человеку, мотивировавшему тысячи людей, самому понадобилась помощь. | | Узнать о выходе → |
|
 | Подробное руководство по современному ручному ткачеству, которое подойдет и для начинающих, и для опытных рукодельниц | | Узнать о выходе → |
|
|
|
 | Лучшие произведения за последние 500 лет: от «Алисы в стране чудес» до «Преступления и наказания». | |
|
 | Две легендарные книги, которые помогут построить крепкие отношения на всю жизнь. | |
|
|
 | Каким был мир наших предков и их представления о жизни, смерти и богах. | |
|
 | Самая знаменитая колода Таро, которой более 100 лет, плюс 32-страничное руководство. | |
|
|
 | Очаровательная история о школьных буднях, дружбе и волшебных животных. | |
|
 | Комплексная программа: научит писать печатные буквы и числа до 10, считать до 30. | |
|
|
|
|
|
Поиграем? | Мы любим не только читать, но и играть. Смотрите, сколько всего→ |
|
|
 | Игра «Мишка ловит книжки» |
| |
 | Непрерывное книгозино |
| |
 | Книжный оракул МИФа |
|
 | Игра «Самолет» |
|
|
Комментарии
Отправить комментарий