АнтиВыгорание: да будет вам прохладно, или Как снять стресс и подзарядиться

В браузере В браузере Новинка От выгорания к балансу Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться «Вы можете возненавидеть это руководство. Польза от него все равно будет...» Когда единственное, на что вас хватает, — полежать лицом в пол, остается только собрать остатки сил и помочь себе. Что делать — подскажет заботливый гайд по выживанию «От выгорания к балансу». В нем нет чудодейственных инструкций по пробуждению в себе супергероя и странных диаграмм продуктивности. Зато есть акварельные иллюстрации и работающие советы. Чтобы почувствовать себя лучше. Вмиг. Почему мне так плохо? «Я работала в рекламной отрасли и решила стать сценаристом, — делится своей историей Имоджен, автор книги. — Это была мечта. Я питалась одним шоколадом, работала сутками, прямо в пижаме, и не думала ни о чем, кроме успеха. А затем появились боли в груди, одышка, мне с трудом удавалось встать с постели. Это конец выгорание». Если вы охвачены беспокойством, тревогой, вечно взвинчены, загружены работой и испытываете стресс — пора действовать. Используйте силу маленьких шагов: выполняйте са-а-амое крошечное действие, которое только сможете придумать. Например, прислушайтесь к тому, что вас беспокоит. Записывайте всё, даже мелочи вроде «У меня болит голова», «Я забыл поздравить друга с днем рождения». Выберите одну проблему, которую решите сегодня. А не можете решить — так выделите 5 минут на тревогу по этому поводу, а после отложите в ментальный ящик «На потом». Вот еще пример «спасительной практики», когда надо быстро прийти в себя. Ей можно пользоваться на работе — никто не заметит. Ведь именно там мы чаще всего и закипаем. Особенно когда отношения в коллективе такие, что непонятно: тебя похлопывают по спине или прощупывают, чтобы половчее всадить нож? Отлично работают записки-разрешалки. Напишите их десяток и когда станет тяжело, разрешите себе сделать что-то классное: В 2019 году в Англии 12,8 миллиона рабочих дней пропали из-за стресса, депрессии и тревожности работников. Ситуация у нас не лучше. Каждому стоит время от времени останавливаться. Иногда это мини-пауза, а иногда — полноценная остановка, с пересмотром своих желаний, ценностей, окружения. Что еще вы найдете в этом руководстве для случаев, когда дела идут не очень: Как быть, если работы слишком много Мне сложно управлять: проблемы руководителей Я прокрастинирую. У меня нет мотивации Почему стоит перестать искать радость в каждом деле и полюбить рутину Что делать, если страшно выпасть из процесса Зачем коллекционировать отказы ...и решения других проблем, с которыми сталкиваются люди на работе (и не только). Выгорание — масштабный, но невидимый пожар, который полыхает повсюду. Каждый из нас старается справиться с ним самостоятельно. Но этот пожар произошел не по вашей вине. Вы не одиноки в борьбе с ним. Все наладится. И да будет вам прохладно. От выгорания к балансу Заботливое руководство по выживанию, когда дела идут не очень, со скидкой 39% Купить бумажную Купить электронную Купить аудио Для своих Для вас, наших читателей, особые скидки: на бумажные книги из письма — 39%, а на все-все электронные и аудио — целых 50%. Зачитательный октябрь→ P.S. До 23.59 (мск) воскресенья, 10 октября. Максимальная суммарная скидка — 53% (при оплате картой). Рекомендуем Теплая и умная книга от клинического психолога с 35-летним стажем. Подскажет, как пережить кризис после измены и восстановить отношения. Бумажная Электронная Аудио 64 простых правила питания от Майкла Поллана. Помогут получать удовольствие и при этом оставаться здоровым и счастливым. Бумажная Электронная Аудио Учебник редакторского мастерства для всех, кто хочет работать в современных медиа. Внутри приемы и методы работы + примеры журналистских материалов. Бумажная Электронная Аудио Увлекательный рассказ о проекте самой масштабной профессиональной киберспортивной лиги и о гонке за главный приз — миллион долларов. Бумажная Электронная Аудио Что ждет нас в будущем? Научные открытия последних лет приоткрывают завесу тайны и могут предложить стройную гипотезу. Бумажная Электронная Аудио Упражнения, которые помогут справляться со стрессом, научиться преодолевать трудности, находить друзей и решать конфликты. Бумажная Электронная Наши партнеры напоминают, что расти над собой можно не только читая книги, но и посещая полезные мероприятия: Гаражная распродажа МИФа в Брянске Когда: 9-10 октября, 12:00 — 21:00 Где: Арт-центр «Модуль» (б-р Щорса, 2А) Online-интенсив «История кино» Для тех, кто хочет понимать логику в развитии кино и видеть ключи к кинематографу современности. Когда: 13 октября Конференция «Беспредельная». Все о предпринимательском мышлении, ресурсах и привычках успешных людей 30 спикеров. Скидка 500 р. на билет участника (записи, бонусы, сертификат) по промокоду МИФ. Когда: 11-15 октября Фестиваль о мужчинах и маскулинности в России Moscow MaleFest Когда: 9 октября с 12-00 Где: ДК Рассвет, Столярный переулок, Москва Фестиваль WOOF вновь открывает свои двери Если вы не готовы подарить дом собаке или кошке из приюта, то просто приносите любой корм, лекарства, поводки и все, что может быть необходимо бездомным животным — на фестивале будет открыт большой пункт сбора подарков приютам. Где: Ростов-на-Дону, пространство Библиотека-лофт Когда: выставка собак 9 октября с 11:00 до 19:00, выставка кошек 10 октября с 11:00 до 19:00 Следите за нашими книгами, новостями и разной полезной информацией: Отписаться от рассылки